Чем смазывать направляющие сидений?

Литолом

По хорошему, это снять сиденье.
Почистить от мусора и грязи направляющие, счистить и ржавчину. Смазать любой консистентной смазкой: литол, солидол, циатим, фиол и т.п. Потом протереть эту смазку ветошью. То есть не оставлять смазку, потому что на неё будет налипать пыль и мусор, а это снова заедание сидений.

Если же на скорую руку, без снятия сидений, то можно побрызгать WD-40, силиконовой смазкой, унисмой и т.п… Подвигать, побрызгать, подвигать — чтобы разогнать смазку. Недели на 2-3 хватит, потом эти спреи высыхают. Если начнёт подклинивать, то можно повторить процедуру с пробрызгиванием.

Но если всё-таки вы хотите намазать смазку и оставить её, то из тех двух предложенных вами, конечно более живучий, это литол-24. Солидол содержит много воды, он высыхает прямо кусками.